男人在什么时候排便最养生？医生：在这个时间段内都可以！

排便是人们经常会做的事情，因为排便可以将身体里面的代谢垃圾以及有害物质排出，保持人体的环境。如果长期憋便就会导致便秘，体内聚集过量的毒素之后引起肠道问题出现。

尤其是一些男性因为平时工作、压力太大，晚上经常熬夜加班，早上又要忙于到公司上班，所以排便的时间也有可能受到影响。那么，男人到底在什么时间排便最好呢？

早上的6-8点排便对男性最好，其原因如下：

1、增强肠胃的消化吸收能力

人每天都会吃入不少的食物，食物在消化之后就会形成残渣聚集在肠道之中。在经过一整晚上的睡眠之后，这些大便就形成了人们所说的“宿便”。若是可以及时排出这些宿便，肠道就可以更加轻松，使胃肠道的消化、吸收功能变得更好。

2、皮肤变得更好

男性若是可以在早上排出宿便，肠道的环境就可以变得更好。身体里面的毒素被顺利排出之后就可以减少人体色素沉积的情况，使男性的皮肤变得越来越好，气色也看起来更好。

3、增强肾功能

很多男性平时经常晚睡晚起，导致身体的生物钟失调，长时间下来有可能会影响内分泌，还会对肾脏的健康造成影响。若是男性每天早上按时起床，排出体内的大便，肾功能也会变得越来越强，肾气越足，男性看起来就越有“男人味”。

为了让大便更好的排出，男性在排便的时候可以做到以下3点：

1、专心排便

有许多男性在排便的时候都有看手机、报纸的习惯，其实这样做会影响到大脑对排便的控制能力，也就是人们所说的“分心”，大脑所发出的排便信号被分散之后，便意就有可能下降，使男性无法一次性将大便排出。

所以，在排便的时候最好不要做其他事，要专心排便，使大便更加顺利地排到体外。

2、养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯对排便也有帮助。因为人们所吃的食物会形成粪便，所以食物的结构也要严格把控，男性应该多吃一些富含维生素、水分以及膳食纤维的食物，使大便更容易排出。

3、保持一定的活动量

人在活动的时候不仅可以促进身体的血液循环，还有助于肠胃的蠕动，使消化功能保持正常。肠道蠕动的同时，大便也能更顺利地进入直肠，聚集到一定量的时候才能顺利排出。男性平时要经常活动身体，使肠胃更加健康。

提醒：虽然男性每天在早上的6-8点之间排便最好，但在其它任意时间段里产生了便意，也都应该及时到厕所排便，不能刻意憋着便等到早上才排便，以免长时间憋便之后给身体带来不适。