鸡蛋虽好也要把握量，一天吃几个鸡蛋，不同人应该有不同选择

鸡蛋人人都吃过，也是生活中最普通的一种食材了，而且鸡蛋中的氨基酸蛋白质极易被人体吸收，所以鸡蛋也成了很多家庭餐桌上的必备品。更是很多减肥增肌人群的最爱。

但有一些人对吃鸡蛋也有很多疑问，比如血脂高胆固醇高能不能吃鸡蛋？天天吃鸡蛋会不会导致胆固醇高？一天吃几个鸡蛋最合适？这些问题真得需要搞清楚了，不要再错过鸡蛋这个营养丰富的食物了。

SIMPLE

吃鸡蛋对人体的好处有很多

1

补充蛋白质

每个人都需要补充优质蛋白质，其中鸡蛋就是很好的食品，如果早餐能够吃一个鸡蛋，就能很好地补充人体一天所需要的蛋白质，还能够消除疲劳，提高工作效率。

2

提高智力

长期吃鸡蛋可以提高人体的记忆力和免疫力，所以学生可以每天早上吃一个鸡蛋，对于提高自己的学习也有帮助。

3

保护视力

鸡蛋对保护视力也有很好的作用。因为含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，这两种物质都可以很好地保护视力，所以长期面对电脑上班的人群，更应该每天吃个鸡蛋。

并且长期吃鸡蛋，用鸡蛋代替主食，还有减肥的功效。鸡蛋对人体的好处不止一点，但很多人对吃鸡蛋还有一些疑问。

天天吃鸡蛋会不会导致胆固醇升高？

胆固醇也是人体一个必须的营养物质，在人体细胞和胆汁的合成过程中，都离不开胆固醇。

因为鸡蛋的营养价值比较高，含有的蛋白质也比较优质，还有丰富的维生素、矿物质等，蛋黄中也含有丰富的营养物质，对于大多数健康的人来说，每周吃3--6个鸡蛋对胆固醇的影响也是很小。

在之前的研究调查中发现，适量的食用鸡蛋的心血管疾病的风险反而会降低。所以吃蛋黄不会造成胆固醇升高，蛋黄中含有丰富的维生素、钙磷等，对人体的健康有很大的好处。

一天吃几个鸡蛋合适？不同的人选择不同

健康的人，每周吃3--6个鸡蛋是可以的。

肠胃不好的人，尽量少吃，以免蛋白质不消化。

想增肌的人，就可以多吃些鸡蛋了，还可增加肉类摄入。

胆固醇较高且有心血管病，建议每天一个鸡蛋黄的量。

所以，在我们日常生活中，就需要控制鸡蛋的摄入量。如果平时还喜欢吃其他高胆固醇的食物，鸡蛋的量就应该减少一些。

一般来说，每天吃一个鸡蛋，喝杯牛奶，吃点面包，这就是一顿比较丰盛的早餐了，并不用担心是不是胆固醇过高的问题，这实在是多虑了。