8块腹肌变1个啤酒肚，硬汉形象彻底崩塌了？
人设这个词，有时候是别人给的，有时候自己建起来的。
而自己立的人设被自己亲手摧毁，在圈内也是常见之事。
吴京这个硬汉猛男人设，没想到也有崩塌的一天。
吴京怎么有啤酒肚了？
千万别误会，硬汉人设崩塌不是出轨戏码，而是酱紫的画面。
前两天，吴京参加节目休息间隙，因为太热他撩起衣服，露出鼓鼓的肚子。肚子上已经没有了腹肌全部都是肉肉了，肚子甚至比旁边的孙越还大。
印象中，吴京一直都是硬汉形象，一身腱子肉。
在动作片里，凭借强大的肌肉力量，难度再大的动作都是亲自上场不用替身。从武术冠军到票房冠军，中国第一猛男非他莫属。
《战狼》中，吴京体脂率曾减到8%，他完全在用命拍电影！当时格外抢眼的G罩胸肌配合上巧克力色的肌肤，无敌了。
而如今，8块腹肌秒变1块啤酒肚。其实，刚结束《战狼》没多久，吴京就胖过一段时间。
当时，谢楠揭开了真相，原来是吴京因为受伤了在养伤，无法锻炼，还要吃好的进补，所以才会发胖。
那么养好伤后，现在的他怎么又胖了，而且还拥有了啤酒肚？
吴京肌肉消耗也太快了吧
吴京作为武打演员，高强度训练是日常，而且在训练拍戏中，受伤的次数也很多。
翻翻网络就能看到很多他受伤的痕迹，拄拐的、坐轮椅的、在医院被人治疗的。
受伤恢复对肌肉的消耗量特别大，再加上躺着不动，饮食准备充分，身体的发胖速度也会比一般人快，这也是为啥吴京发福的速度令人意想不到。
这次长胖，据说是拍完《攀登者》之后，吴京给自己放了长假，陪家人玩，不营业在家吃吃吃，很放松就没有身材管理。
不过，明星的胖胖都是说说而已，谁知道隔两天出现在你面前，不就是一个拥有八块腹肌的男人？
44岁金钟国曾经也是个大胖子，但从他健身至今已经有20年的市场，今年肌肉照曝光，体脂率8.5%，简直绝了！
当体脂率低了，自然肌肉量也会增加，肌肉量增加不仅能减缓肌肤衰老，更重要的是抵御疾病，年老后很多疾病都是脂肪过剩引起的。
所以我们都要多多消耗脂肪，而不是肌肉！
怎样短时间减脂增肌？
减脂增肌才是减肥人士的目标，很多仙女认为只减脂就好了，所以用节食等方法，到头来，脂肪没减多少，身体素质却越来越差。
而且办公族总是久坐没时间锻炼，康妹儿最近学了一个“7分钟”运动法。每天只需要7分钟，减脂增肌同步进行，有小伙伴锻炼了一个月，效果非常明显。
一组包含了10 个重要动作的高强度循环训练。每个动作耗时 30 秒，重复 15～20 次。完成一个动作之后，休息 10 秒，再开始下一个动作，赶快练起来吧！
1.pushup 俯卧撑-历经考验的经典
2.pull up 上拉
3.plank 平板支撑-再次袭来的经典
4.close-grip pushup 窄握俯卧撑
5.glute bridge 臀桥6.inverted roll 倒飞横滚
7.bulgarian split squat 保加利亚分腿蹲
8.star plank 星式平板支撑
9.burpee 俯卧撑上纵跳
10.dip 下沉
每个动作都做 30 秒，两个动作之间休息10秒，加起来正好7分钟左右。特别适合没时间去健身房久坐的你。
吴京人设从未崩塌，只是因为受伤腹肌变成啤酒肚，相信他很快变回硬汉猛男。
